腰の痛みを和らげる方法について考える

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どうも。改めてアーロンチェアの偉大さが身に染みて感じる男、正尚・サガワです。

ちょっとした仕事をして、1日中一般的なオフィスチェアに腰掛けていたのだが、これがもう効く。

俺もフォロースルーで片手にしなきゃダメなのか・・・

気分が悪くなるほど鈍い痛みというか、痺れ・・・恐ろしや。

本気でストレッチしたり、もっと筋力付けないとマズイ気がする。

ライヴなんかは体を動かす(リズムを取る)から全く問題ないのだが、ジッとしているとか、一定の姿勢っていうのが悪いとはよく聞く話。

ずっと立ちっぱなしもツライが座りっぱなしもツライのだ、とすると一体どうしたら良いのか。

一先ず、こんなストレッチをしなさい、とのアドバイスを頂戴した。

朝晩行うストレッチ

膝を抱えるストレッチ

①仰向けに寝る

②片足を伸ばし、もう片方の膝を抱えてそのまま10秒。

③終わったら反対も。

足を伸ばすストレッチ

①仰向けに寝る

②片足を伸ばし、もう片方の膝を立てる。

③膝を立てた足をゆっくり上に伸ばして10秒。

④終わったら反対も。

あとはやはり筋力をもっともっとつけなさい、と。

人より筋力が無いわけでも、極端に肥えているわけでもないが、なる時はなるのよね。

皆様もお気をつけあそばせ。

東京メトロに乗るともれなく出会す広告。

なぜか、これを思い出してしまった。

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